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NEW PR 170 kg Back Squat ! +20 kg in one month :) #crossfit #crossfitg4 #nie #badz #bocian #rob #nogi #gymhouse
🍑GLUTEI🍑🆘 Come ho impostato il lavoro? - 5 min di riscaldamento per gli arti inferiori • squat sumo + peso9kg+ 10molleggi finali (3x 12)(40" di recupero) -1' di recupero tra un esercizio e l'altro • passi granchio + elastico resistenza ( 3x 30")(40" di recupero) -1' di recupero tra un esercizio e l'altro • hip-trust + peso9kg + 10molleggi finali (3x 20) (40" recupero) -1' di recupero tra un esercizio e l'altro • slanci arti inferiori (3x20) (40"recupero) -stretching CONSIGLIO: Potete sfruttare qualsiasi peso che abbiate in casa ( zaino 🎒, bottiglie di acqua 💦 , libri 📚...) Strizzate bene le chiappe🍑😂 durante gli esercizi. #glutei #glutes #workout #workoutmotivation #workoutday #workouttime #motivation #motivationoftheday #fitnessbody #fitnessblogger #fitnessblog #fitnessgirl #fitnessbody #bodyfitness #bodytransformation #bodypositive #fitfamily #fitjourney #gym #gymmotivation #gymhouse #focus #focused #homeworkout #workoutmotivation #getfit
Un poco de TRX antes de entrar a currar en mi segundo trabajo. Aunque trabaje 14 horas al día nada es excusa para dedicar tiempo a seguir en forma. Cada vez mejor del hombro la recuperación empieza a notarse 💪🏽 #trx #suspension #suspensiontrainer #gym #gymhouse #entreno #fitness #instafit #instagramers #gymmotivation #resurgiendo #avefénix #fuego #guerrero #warrior #espartano #soldado #tercios #strongman #fuerza
5 séries até a falha 😌# #motivacao #gymhouse #fitness #moster #sumermo
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